Чего следует избегать для получения максимальной пользы

В современную эпоху, когда технологии доминируют в нашей жизни, многие проводят долгие часы, сидя за рабочим столом. Такой малоподвижный образ жизни может привести к ряду проблем со здоровьем, включая боли в спине, напряжение в шее и плохую осанку1. Эргономичные кресла предназначены для решения этих проблем, обеспечивая оптимальную поддержку и комфорт для вашего тела. Однако даже самые современные эргономичные кресла могут оказаться бесполезными при неправильном использовании.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете в полной мере использовать преимущества своих эргономичных кресел, просто выполнив несколько настроек и рекомендаций. В этой статье мы рассмотрим некоторые распространённые ошибки, которые люди допускают при использовании эргономичных кресел, и поделимся практическими советами, которые помогут вам добиться максимального комфорта и продуктивности.

Преимущества использования подголовника часто упускают из виду и недооценивают. Правильно расположенный подголовник помогает предотвратить и облегчить боль в шее, поддерживая естественный изгиб позвоночника и снижая нагрузку на мышцы шеи.

Советы: чтобы правильно использовать подголовник, отрегулируйте его высоту и угол наклона в соответствии с естественным изгибом вашей шеи, чтобы он поддерживал основание головы, не наклоняя её вперёд. Откидывайтесь на подголовник во время перерывов, чтобы снять напряжение, и используйте функцию откидывания спинки кресла, чтобы уменьшить давление на позвоночник и шею. Эргономичные офисные кресла Hinomi оснащены подголовниками и функцией откидывания спинки, которые способствуют поддержанию здоровья шеи и общему комфорту.

Игнорирование глубины сиденья может привести к дискомфорту и проблемам со здоровьем, поскольку правильная глубина сиденья обеспечивает полную поддержку бёдер, не оказывая давления на заднюю часть коленей. Исследования показывают, что эргономичные кресла с регулируемой глубиной сиденья могут значительно повысить комфорт пользователя и снизить риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата5.
Совет: выберите эргономичное кресло с регулируемой глубиной сиденья, которое позволит пользователям настроить расстояние между сиденьем и спинкой, обеспечив лучшую поддержку бёдер и правильную осанку.

Подлокотники играют важную роль в снижении нагрузки на плечи и шею. Однако многие пользователи либо оставляют их слишком высокими, либо слишком низкими, что вызывает напряжение в этих областях6. В идеале ваши руки должны удобно лежать на подлокотниках, а плечи — быть расслабленными.

Совет: отрегулируйте подлокотники так, чтобы они позволяли локтям оставаться прижатыми к телу, сохраняя угол в 90 градусов.

Даже если у вас эргономичное кресло, неправильная осанка может свести на нет все его преимущества. Многие пользователи сутулятся или наклоняются вперёд во время работы, что приводит к искривлению позвоночника и дискомфорту7.
Советы: во время сидения держите спину прямо, а плечи расслабьте. Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить осанку во время сидения, ознакомьтесь с нашей статьей «Как улучшить осанку с помощью эргономичной офисной мебели»?

Хотя эргономичные кресла предназначены для длительного сидения, важно делать перерывы и менять положение тела в течение дня. Длительное сидение может привести к скованности и дискомфорту.

Советы: как часто нужно вставать из-за стола? Рекомендуется стоять примерно по 15 минут в час или делать 45-минутные перерывы каждые три часа в течение 8-часового рабочего дня. Кроме того, использование стола со встроенной подставкой для ног для чередования сидячего и стоячего положения также способствует улучшению кровообращения и снижает утомляемость в течение дня. Откидывание спинки — ещё один отличный способ расслабить мышцы спины и снять напряжение. Многие эргономичные кресла оснащены функцией наклона спинки, которая позволяет пользователям регулировать своё положение для оптимального комфорта во время сидения.

В эргономичных креслах без подставки для ног пользователи могут испытывать проблемы с кровообращением в ногах, особенно при длительном сидении9. Поднятие ног может улучшить кровоток и уменьшить судороги в ногах.

Советы: рассмотрите возможность приобретения эргономичного кресла с подставкой для ног, например, эргономичных кресел X1 и H1 Pro от Hinomi, которые помогут вам поддерживать правильную осанку, снизят мышечное напряжение, улучшат кровообращение и повысят продуктивность. При выборе эргономичного кресла с подставкой для ног обратите внимание на несколько дополнительных функций, таких как возможность складывания подставки для ног, когда она не используется, и другие функции, упомянутые в этой статье

Эргономичные кресла — это ценная инвестиция в ваше здоровье и благополучие, но знание того, как правильно использовать эргономичные кресла, — это ключ к получению всех их преимуществ. Следуя этим советам по использованию эргономичных кресел, вы сможете избежать распространённых ошибок, таких как неправильная регулировка высоты, пренебрежение поддержкой поясницы и подставкой для ног, длительное сидение и неправильное расположение подлокотников. Оптимизировав настройки эргономичного кресла и регулярно делая перерывы для разминки, вы сможете в полной мере воспользоваться его преимуществами, повысив комфорт и продуктивность на рабочем месте!

Чтобы подробнее ознакомиться с нашими эргономичными креслами и подобрать идеальное для вашего рабочего места, посетите коллекцию эргономичной офисной мебели Hinomi. При правильном подходе эргономичное кресло может стать мощным инструментом для улучшения вашей рабочей жизни и общего самочувствия!